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du Planning alimentaire Nubel
5. Installations personnelles
5.4. Evolution pondérale et plan
régime*
Ce panneau comprend 3 parties:
- degré d’activité
- besoin énergétique journalier
- plan régime
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- Vous voyez immédiatement apparaître votre besoin énergétique
quotidien en kcal ou kJ.
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- Sélectionnez maintenant votre plan régime.
Sélectionnez:
- normal
(vous maintenez votre poids actuel)
- perte de poids
- prise de poids
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Maigrir ou grossir?
Lorsque vous cliquez sur "Maigrir" ou "Grossir" vous
voyez apparaître la fenêtre "Sélectionnez un plan régime" dans
laquelle vous indiquez le nombre voulu de kcal (+ ou -) dans
le tableau évolution pondérale.
Grâce au Planning alimentaire Nubel, vous pouvez maigrir ou grossir
de façon saine et équilibrée. Le programme calcule, en fonction
de vos caractéristiques physiques et de votre degré d’activité,
le nombre de kcal dont vous avez besoin chaque jour.
- Pour rester en bonne santé, il ne faut pas perdre plus
de 1 kg en 14 jours.
Pour maigrir de 1 kg, vous devez absorber au total 7000 kcal de
moins que la quantité normale dont vous avez besoin par jour. Pour
ne pas nuire à votre santé, il est préférable de ne pas maigrir
trop vite. C’est pourquoi, les 7000 kcal sont réparties soit sur
28 jours (-250 kcal/jour) soit sur 14 jours (-500 kcal/jour).
- Pour rester en bonne santé, il ne faut pas prendre plus de 1
kg en 28 jours.
Pour prendre 1 kg, vous devez absorber au total 7000 kcal de plus que la quantité
dont vous avez besoin chaque jour pour maintenir votre poids. Compte tenu du
fait qu’il ne faut pas prendre de poids trop vite, ces 7000 kcal seront réparties
sur 28 jours (+250 kcal/jour) ou 56 jours (+125 kcal/jour).
Le plan régime s’affiche sur la courbe:
- la courbe orange indique votre évolution pondérale
en fonction du plan régime.
- La courbe verte indique l’évolution pondérale
réelle. Celle-ci n’apparaît qu’après avoir mentionné votre poids
durant quelques jours consécutifs.
*Important:
- Puisque l’IMC n’est calculé que pour les personnes de plus de 18
ans, il est impossible de sélectionner un plan régime
pour les moins de 18 ans.
- Lorsque l’IMC est inférieur à 20, il n’est pas
possible d’ouvrir la fenêtre "Maigrir" pour accéder à
un plan régime.
- Lorsque l’IMC est supérieur à 25 il n’est pas
possible d’ouvrir la fenêtre "Grossir" pour accéder à
un plan régime.
- Aucun plan régime n’est prévu pour moins de 1400 kcal/jour
(-1400 kcal/jour), puisqu’il s’agit de la quantité énergétique
minimale vitale.
* Degré d’activité:(lien vers : Support < Explications scientifiques)
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