Planning alimentaire NUBEL
  Log-in utilisateur individuel

Nom d’utilisateur
Mot de passe

Vous avez oublié
votre mot de passe ?

  Conseil du jour

Légumes cuits

Les légumes sont une importante source de vitamines. Lors de la cuisson, 20 à 50% des vitamines sont perdues. C’est pourquoi il est recommandé de ne pas cuire les légumes plus longtemps que nécessaire et de manger régulièrement des crudités. Cuisez vos légumes dans un peu d’eau afin d’éviter qu’une quantité trop importante de substances nutritives ne soit perdue avec l’eau de cuisson. source: www.nice-info.be

Support > Conseils et astuces

Conseils et astuces pour utiliser le  
Planning alimentaire Nubel

1. Maigrir ou grossir

Avec le planning alimentaire, vous ne pouvez pas seulement maigrir mais aussi grossir de façon saine et équilibrée. Le programme calcule, sur base de vos caractéristiques physiques et de votre degré d’activité, la quantité kcal dont vous avez besoin chaque jour.

  • Pour rester en bonne santé, il ne faut pas perdre plus de 1 kg par 14 jours. Pour maigrir de 1 kg, vous devez absorber au total 7000 kcal de moins que la quantité normale dont vous avez besoin par jour. Pour ne pas nuire à votre santé, il est préférable de ne pas maigrir trop vite. C’est pourquoi, les 7000 kcal sont réparties soit sur 28 jours (-250 kcal/jour) soit sur 14 jours (-500 kcal/jour).

 

  • Pour rester en bonne santé, il ne faut pas prendre plus de 1 kg en 28 jours. Pour prendre 1 kg, vous devrez absorber au total 7000 kcal de plus que la quantité dont vous avez besoin chaque jour pour garder votre poids. Compte tenu du fait qu’il ne faut pas prendre de poids trop vite, ces 7000 kcal seront réparties sur 28 jours ( +250 kcal/jour) ou 56 jours (+125 kcal/jour).