Support > Wetenschappelijke toelichting

5. Aanbevolen hoeveelheid voedingsstoffen

5.5. Energiebehoefte

De totale energiebehoefte (EN) wordt voorgesteld als een veelvoud van het BMR. Met de PAL als evenredigheidsfactor kan de energiebehoefte weergegeven worden als volgt:

EN = PAL x BMR in kcal/dag

TABEL:

aanbevolen dagelijkse hoeveelheid energie en voedingsstoffen:

0 tot 12 maand

Leeftijd

Geslacht

Gewicht kg
(1)

Energie kcal/kg/dag
(2)

Eiwit g/kg/dag

Vet g/dag

KH% energie
(3)

Vezels
g/dag

0-1 maand

M

4,58

113

1,77

31

55

(4)

V

4,35

107

1,77

31

55

2 maand

M

5,50

104

1,50

31

55

V

5,14

101

1,50

31

55

3 maand

M

6,28

95

1,36

31

55

V

5,82

95

1,36

31

55

4 maand

M

6,94

82

1,24

31

55

V

6,41

84

1,24

31

55

5 maand

M

7,48

81

1,14

31

55

V

6,92

83

1,14

31

55

6 maand

M

7,93

81

1,31

31

55

V

7,35

81

1,31

31

55

7 maand

M

8,30

79

1,31

30

55

V

7,71

78

1,31

30

55

8 maand

M

8,62

79

1,31

30

55

V

8,03

78

1,31

30

55

9 maand

M

8,89

79

1,31

30

55

V

8,31

78

1,31

30

55

10 maand

M

9,13

80

1,31

30

55

V

8,55

79

1,31

30

55

11 maand

M

9,37

80

1,31

30

55

V

8,78

79

1,31

30

55

12 maand

M

9,62

81

1,14

30

55

V

9,00

79

1,14

30

55

(1) gemiddeld gewicht, basis voor berekening van BMR in tabel 1.   
(2) Source: Human energy requirements; FAO/WHO/UNU 2004
(3) toegevoegde suikers zouden geen 10% van de totale energiebehoefde mogen overschrijden
(4) Geen aanbevelingen                                                                

> Top

TABEL:

aanbevolen dagelijkse hoeveelheid energie en voedingsstoffen:

2 tot 9 jaar

Leeftijd

Geslacht

Gewicht kg (1)

Energie kcal/dag (2)

Eiwit g/kg/dag

Vet% energie

KH% energie (3)

Vezels g/dag

2 jaar

M

11,5

943

0,97

35 - 40

55

15

V

10,8

864

0,97

35 - 40

55

3 jaar

M

13,5

1134

0,90

35 - 40

55

V

13,0

1053

0,90

35 - 40

55

4 jaar

M

15,7

1256

0,86

30 - 35

55

25

V

15,1

1163

0,86

30 - 35

55

20

5 jaar

M

17,7

1363

0,85

30 - 35

55

25

V

16,8

1243

0,85

30 - 35

55

20

6 jaar

M

19,7

1458

0,89

30 - 35

55

25

V

18,6

1339

0,89

30 - 35

55

20

7 jaar

M

21,7

1584

0,91

30 - 35

55

25

V

20,6

1421

0,91

30 - 35

55

20

8 jaar

M

24,0

1704

0,92

30 - 35

55

25

V

23,3

1561

0,92

30 - 35

55

20

9 jaar

M

26,7

1842

0,92

30 - 35

55

30

V

26,6

1702

0,92

30 - 35

55

25

 

(1) gemiddeld gewicht, basis voor berekening van BMR in tabel 1.   
(2) Source: Human energy requirements; FAO/WHO/UNU 2004
(3) toegevoegde suikers zouden geen 10% van de totale energiebehoefde mogen overschrijden

> Top

TABEL:

aanbevolen dagelijkse hoeveelheid energie en voedingsstoffen:

adolescenten 10 - 18 jaar

Leeftijd

Geslacht

Gewicht kg
(1)

Energie kcal/dag (2)

Eiwit g/kg/dag

Vet% energie

KH% energie (3)

Vezels g/dag

Water ml/kg/dag (4)

10 jaar

M

29,7

1990

0,91

35- 40

55

30

80 – 65

V

30,5

1861

0,91

35-40

55

25

80 - 65

11 jaar

M

33,3

2165

0,91

35 - 40

55

30

70 - 65

V

34,7

2013

0,90

35 - 40

55

25

70 – 65

12 jaar

M

37,5

2325

0,90

30 - 35

55

30

70 – 65

V

39,2

2156

0,89

30 - 35

55

25

70 – 65

13 jaar

M

42,3

2538

0,90

30 - 35

55

30

70 – 65

V

43,8

2278

0,88

30 - 35

55

25

70 – 65

14 jaar

M

47,8

2772

0,89

30 - 35

55

40

70 – 65

V

48,3

2367

0,87

30 - 35

55

30

70 - 65

15 jaar

M

53,8

3013

0,88

30 - 35

55

40

60 – 45

V

52,1

2449

0,85

30 - 35

55

30

60 – 45

16 jaar

M

59,4

3148

0,87

30 - 35

55

40

60 – 45

V

55,0

2475

0,84

30 - 35

55

30

60 – 45

17 jaar

M

64,4

3349

0,86

30 - 35

55

40

60 – 45

V

56,4

2482

0,83

30 - 35

55

30

60 – 45

18 jaar

M

67,8

3390

0,85

30 - 35

55

40

60 – 45

V

56,7

2495

0,82

30 - 35

55

30

60 – 45

(1) gemiddeld gewicht, basis voor berekening van BMR in tabel 1
(2) Source: Human energy requirements; FAO/WHO/UNU 2004
(3) toegevoegde suikers zouden geen 10% van de totale energiebehoefte mogen overschrijden
(4) de waterbehoefte neemt af in functie van de leeftijd

> Top

TABEL:

aanbevolen dagelijkse hoeveelheid energie en voedingsstoffen:

volwassenen

Leeftijd

Geslacht

Gewicht

kg (1)

Energie

kcal/dag

Eiwit g/dag

Vet

% energie

KH

% energie (2)

Vezels g/dag

19-30 jaar

M

66,3

2997

61

30 - 35

55

Gelijk aan of hoger dan 30g

V

57,3

2181

52

30 - 35

55

31-50 jaar

M

66,3

2736

59

30 - 35

55

V

57,3

2124

50

30 - 35

55

51-70 jaar

M

63,5

2198

60

30 - 35

55

V

55,5

1870

52

30 - 35

55

>70 jaar

M

63,5

2044

60

30 - 35

55

V

55,5

1822

51

30 - 35

55

zwangerschap

vanaf 10de week

  

Individueel te bekijken afhankelijk van de reserves en de metabole toestand 

62

30 - 35

55

lactatie

65

30 - 35

55

(1) gemiddeld gewicht, basis voor berekening van BMR in tabel 1.   
(2) toegevoegde suikers zouden geen 10% van de totale energiebehoefde mogen overschrijden


M: Mannelijk

V: Vrouwelijk

Aanbeveling water-inname: volwassenen: 2,5 l/dag

> Top