Support > Energieverbruik:
definitie
12. Definitie MET
Formule berekening energieverbruik
Het Metabool Equivalent van een inspanning of afgekort MET geeft
aan wat de verhouding is van het energieverbruik
tijdens de inspanning ten opzichte van het energieverbruik in rust.
Het energieverbruik
tijdens een activiteit of inspanning wordt dus uitgedrukt als een
veelvoud van het energieverbruik in rust en dit veelvoud is de MET-waarde.
Het energieverbruik in rust is gelijkgesteld met 1 MET en op deze
manier dient MET ook als eenheid om het energieverbruik weer
te geven. 1 MET komt overeen met 1 kilocalorie per kilogram lichaamsgewicht
per uur of met 3.5 milliliter zuurstof-opname per kilogram lichaamsgewicht
per minuut.
De MET is een manier om het energieverbruik uit te drukken in relatie
tot het lichaamsgewicht.
Om het totale energieverbruik van een inspanning in te schatten, moeten
de duur, intensiteit, MET-waarde van de inspanning en het lichaamsgewicht
gekend zijn.
Volgende formule* werd gebruikt in de voedingsplanner :
Voorbeeld:
Een meisje weegt 50 kilogram en volgt gedurende 40 minuten een intensieve aerobic-les.
- Wat is de MET-waarde van aerobic en hoeveel energie verbruikt
ze meer dan in rust?
MET-waarde intensieve aerobic-les = 7 MET.
Dus : Ze verbruikt 7 maal meer energie tijdens de aerobic
les dan in rust.
- Hoeveel kilocalorieën verbruikt ze per minuut in een aerobic-les?
Invullen in formule:
Energieverbruik per minuut = (7 x 3.5 x 50)
/ 200 = 6.125 kcal per minuut.
- De aerobic duurt 40 minuten, hoeveel energie verbruikt
ze dan?
Dus : 6.125 kcal per minuut x 40 minuten = 245 kcal verbruikt.
- Besluit:
Het meisje heeft 245 kilocalorieën verbruikt tijdens de aerobic-les.
* terug te vinden in:
Borms J; Van Assche E; Pion J, 1999, Fysieke
activiteit en voeding, Bloso (Brussel), 239 p.
Referenties:
Maughan RJ, 2000, Nutrition in Sports, Blackwell Science Ltd (Oxford), 680 p.
Borms J; Van Assche E; Pion J, 1999, Fysieke activiteit en voeding, Bloso (Brussel),
239 p.
> Top