|
|
Support > Wetenschappelijke toelichting
5. Aanbevolen hoeveelheid voedingsstoffen
5.7. Vitaminenberekening
TABEL:
Aanbevolen dagelijkse hoeveelheden voor vitaminen (uitgedrukt in PRI/dag)
Leeftijd |
Vit.
A |
Vit.
D |
Vit.
E |
Vit.
K |
Vit.
C |
Vit.
B1 |
Vit.
B2 |
Vit.
B6 |
Vit.
B12 |
Vit.
B3 |
Vit.
B9 |
Vit.
B5 |
Vit.
8 |
|
µg (1) |
µg (7) |
mg (3) |
µg |
mg |
mg |
mg |
mg |
µg |
mg (2) |
µg (6) |
mg (7) |
µg (7) |
0-11 mnd |
350 |
10-15 |
0,6-0,8 |
10 |
35 |
0,3 |
0,4 |
0,4 |
0,5 |
8 |
50 |
2-3 |
10-15 |
1-3 j |
400 |
5-10 |
0,6
(3) |
15 |
40 |
0,5 |
0,8 |
0,7 |
0,7 |
9 |
100 |
3-5 |
20-30 |
4-6 j |
25 |
45 |
0,7 |
1,0 |
0,9 |
0,9 |
11 |
130 |
5-8 |
7-10 j |
500 |
2,5-10
|
50 |
0,8 |
1,2 |
1,1 |
1,0 |
13 |
150 |
11-14 j |
600 |
35 |
65 |
M 1,0
V 0,9 |
M 1,4
V 1,2 |
M 1,3
V 1,1 |
1,3 |
M 15
V 14 |
180 |
8-10 |
30-100 |
15-18 j |
M 700
V 600 |
70 |
M 1,2
V 0,9 |
M 1,6
V 1,3 |
M 1,5
V 1,1 |
1,4 |
M 18
V 14 |
200 |
+18 M |
700 |
|
(4) |
1,1 |
1,6 |
1,7 |
18 |
3-12 |
15-100 |
+18 V |
600 |
0,9 |
1,3 |
1,2 |
14 |
+60 M |
700 |
10 (5) |
1,1 |
1,6 |
1,7 |
18 |
+60 V |
600 |
0,9 |
1,3 |
1,2 |
14 |
Zwang-
er |
700 |
10 |
90 |
1,0 |
1,6 |
1,4 |
1,6 |
14 |
400 |
Lac-
tatie |
950 |
10 |
|
110 |
1,1 |
1,7 |
1,6 |
1,9 |
16 |
350 |
|
|
(1) uitgedrukt in retinol-equivalenten
(2) uitgedrukt in niacine-equivalenten
(3) per g PUFA (Polyunsaturated fatty acids) meervoudig onverzadigde vetzuren
(4) geen aanbevelingen
(5) dit geldt ook voor vrouwen na de menopauze
(6) uitgedrukt in voedingsfolaat met een disponibiliteit van 50% in vergelijking
met die van foliumzuur.
(7) voor Vitamine D, panthoteenzuur en biotine gaat het niet om een aanbevolen
dagelijkse opnamehoeveelheid, maar om een aanvaardbare dagelijkse opnamehoeveelheid.
PRI: Population Reference Intake
- M: Mannelijk
- V: Vrouwelijk
> Top
|