Support > Wetenschappelijke toelichting
5. Aanbevolen hoeveelheid voedingsstoffen
5.7. Vitaminenberekening
TABEL:
Aanbevolen dagelijkse hoeveelheden voor vitaminen
(uitgedrukt in PRI/dag)
Leeftijd |
Vit.
A |
Vit.
D |
Vit.
E |
Vit.
K |
Vit.
C |
Vit.
B1 |
Vit.
B2 |
Vit.
B6 |
Vit.
B12 |
Niacine
Vit.B3 |
Folaat
Vit.B9 |
Pantotheen-zuur
Vit.B5 |
Biotine
Vit.8 |
| |
µg (1) |
µg (2) |
mg |
µg (3) |
mg |
mg |
mg |
mg |
µg |
mg (4) |
µg (5) |
mg |
µg |
0-11 maand |
375 |
10 |
4 |
10 |
50 |
0,5 |
0,4 |
0,4 |
0,5 |
8 |
50 |
2-3 |
5 |
1-3 jaar |
400 |
10 |
6 |
15 |
60 |
0,6 |
0,8 |
0,7 |
0,7 |
9 |
100 |
3-5 |
10-15 |
4-6 jaar |
450 |
7,5 |
20 |
75 |
0,8 |
1,0 |
0,9 |
0,9 |
11 |
130 |
5-8 |
7-10 jaar |
500 |
9 |
25 |
90 |
0,9 |
1,2 |
1,1 |
1,0 |
13 |
150 |
11-14 jaar |
600 |
10 - 15 |
11 |
35 |
100 |
1,0 |
M 1,5 |
M 1,3 |
1,3 |
14 |
180 |
5 – 10 |
20-30 |
V 1,2 |
V 1,1 |
15-18 jaar |
600 |
12 |
40 |
110 |
1,2 |
M 1,5 |
M 1,5 |
15 |
200 |
30-60 |
V 1,2 |
V 1,1 |
Volwassen M |
600 |
15 |
50 - 70 |
1,5 |
1,5 |
2,0 |
1,4 |
16 |
5 – 12 |
30-70 |
Volwassen V |
500 |
1,1 |
1,2 |
1,8 |
14 |
60-plussers M |
600 |
15 |
1,1 |
1,6 |
2,0 |
16 |
60-plussers V |
1,3 |
1,8 |
Zwangerschap |
800 |
20 |
120 |
1,5 |
1,5 |
1,9 |
1,8 |
16 |
400 |
Lactatie |
850 |
130 |
1,6 |
1,8 |
2,0 |
1,7 |
350 |
(1) uitgedrukt in retinol-equivalenten
(2) in het vroeger gebruikte eenhedensysteem zijn 40 internationale eenheden gelijk aan 1 microgram vitamine D
(3) de laatste wetenschappelijke gegevens bevelen een opname aan, gebaseerd op de berekening van 1µg/kg lg.
(4) uitgedrukt in niacine-equivalenten
(5) uitgedrukt in voedingsfolaat met een disponibiliteit van 50% in vergelijking met die van foliumzuur (pteroylmonoglutamaat).
PRI: Population Reference Intake
M: Mannelijk
V: Vrouwelijk
> Top