Home

1. Algemeen
2. Snelstartgids
3. Log-in
4. Startscherm
5. Persoonlijke instellingen
   • Persoonlijke
   • Fysische
   • Gewichtsevolutie en dieetplan
6. Dagboek
   • Datum kiezen
   • Gewichtsevolutie
   • Activiteiten
   • NIEUW! Weerkerende activiteiten bewaren
   • NIEUW! Producten
   • NIEUW! Recepten
   • NIEUW! Eigen recepten ingeven en raadplegen
   • NIEUW! Weerkerende maaltijden bewaren
   • Favorieten
   • Geschiedenis
7. Rapporten
   • Dag- en weekoverzichten
   • NIEUW! Rapporten in Exel formaat
   • Productlijsten
   • Recepten
8. Help

Support > Het gebruik van de Nubel Voedingsplanner

5. Persoonlijke instellingen

5.4. Gewichtsevolutie en dieetplan*

Dit paneel is onderverdeeld in 3 delen:

• activiteitsgraad
• dagelijkse energiebehoefte
• dieetplan.

	Duidt uw activiteitsgraad*aan.
	U ziet onmiddellijk uw dagelijkse energiebehoefte aangeduid in kcal of kJ.
	Vervolgens selecteert u een dieetplan. U maakt een keuze uit: - normaal (u blijft op uw gewicht) - vermageren - verdikken

Vermageren of Verdikken?

Wanneer u "Vermageren" of "Verdikken" aanklikt krijgt u het scherm "Selecteer een dieetplan" waarin u het gewenste aantal kcal (+ of -) in de gewichtsevolutie tabel aanduidt.

Met de Nubel Voedingsplanner kan u niet alleen op een gezonde manier vermageren, maar ook op een gezonde manier verdikken. Het programma berekent immers op basis van uw fysische eigenschappen en uw activiteitsgraad hoeveel kcal uw dagelijks nodig hebt.

• Om gezond te blijven mag u niet meer dan 1kg per 14 dagen vermageren.
  Om 1 kg te vermageren moet u in totaal 7000 kcal minder verbruiken dan u normaal gezien per dag nodig hebt. Om uw gezondheid niet te ondermijnen valt u best niet te snel afvalt. Daarom worden deze 7000 kcal verspreid over ofwel 28 dagen (-250 kcal/dag) of 14 dagen (-500 kcal/dag).

• Om gezond te blijven mag u niet meer dan 1kg per 28 dagen verdikken.
  Om 1 kg bij te komen moet u in totaal 7000 kcal extra opnemen dan wat u nodig hebt om op gewicht te blijven. Rekening houdend met het feit dat u best niet te snel bijkomt, worden deze 7000 kcal verspreid over 28 dagen ( +250 kcal/dag) of 56 dagen (+125 kcal/dag).

Het dieetplan kan u vervolgens aflezen op de curve:

• de oranje curve stelt uw gewichtsevolutie volgens het dieetplan voor

• de groene curve geeft de werkelijke gewichtsevolutie weer. Deze verschijnt pas nadat u een aantal dagen uw gewicht heeft ingegeven.

*Belangrijk:

• Vermits een BMI enkel wordt berekend voor +18 jarigen is het onmogelijk om een dieetplan te selecteren voor -18 jarigen.

• Wanneer de BMI minder is dan 20 kan voor dieetplan niet "Vermageren" worden opgevraagd.

• Wanneer de BMI meer is dan 25 kan voor dieetplan niet "Verdikken" worden opgevraagd.

• Er wordt geen dieetplan gegeven voor minder dan 1400 kcal/dag
  (-1400 kcal/dag) omdat dit het absolute minimum is om van te leven.

* Activiteitsgraad: link naar: Support > Wetenschappelijke toelichting

> Top