Log-in individuele gebruiker

Gebruikersnaam
Paswoord

 
paswoord vergeten?

  Tip van de dag

Wat is yoghurt?

Yoghurt is gestremde melk welke wordt verkregen door de inwerking van twee melkzuurbacteriën (Lactobacillus bulgaricus en Streptococcus thermophilus) op melk. Aan de melkbasis kunnen ingrediënten zoals melkpoeder toegevoegd worden.Yoghurt ontstaat nadat de melk op bereidingstemperatuur wordt gebracht waarbij de melkzuurbacteriën zich ideaal gaan vermenigvuldigen. Tijdens dit gistingsproces voeden de bacteriën zich met het lactose (melksuiker) en produceren melkzuur. Aldus verhoogt de zuurtegraad van de melk.Yoghurt is een volwaardig en gezond voedingsmiddel. Het is en goede eiwit- en calciumbron, en bevordert ook de darmflora. Neem daarom meermaals per week yoghurt op in uw voedingsplan.

Support > Tips en tricks

Tips en Tricks bij het gebruik
van de Nubel Voedingsplanner

1. Vermageren of verdikken

Met de voedingsplanner kan je niet alleen op een gezonde manier vermageren, maar tevens ook op een gezonde manier verdikken. Het programma berekent immers op basis van je fysische eigenschappen en je activiteitsgraad hoeveel kcal je dagelijks nodig hebt.

  • Om gezond te blijven, mag je niet meer dan 1kg per 14 dagen vermageren.
    Om 1 kg te vermageren moet je in totaal 7000 kcal minder vebruiken dan je normaal gezien per dag nodig hebt. Rekening houdend met het feit dat je best niet te snel afvalt, worden deze 7000 kcal verspreid over ofwel 28 dagen (-250 kcal/dag) of 14 dagen (-500 kcal/dag)
  • Om gezond te blijven mag je niet meer dan 1kg per 28 dagen verdikken.
    Om 1 kg bij te komen moet je in totaal 7000 kcal extra opnemen dan wat je nodig hebt om op gewicht te blijven. Rekening houdend met het feit dat je best niet te snel bijkomt, worden deze 7000 kcal verspreid over 28 dagen ( +250 kcal/dag) of 56 dagen (+125 kcal/dag).