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Je n’ai pas envie/le temps de prendre mon petit-déjeuner

Les excuses pour ne pas prendre de petit-déjeuner sont fréquentes. Or, sauter le petit-déjeuner n''est pas une bonne idée. Dès le réveil, buvez un verre d''eau. Cela stimule l''appétit. Commencez par le rituel de la salle de bains ou par quelques exercices physiques. Prenez l''habitude de ne pas trop manger le soir. Cela vous permettra de ressentir une faim le matin. Faites sonner le réveil une demi-heure plus tôt. Vous aurez ainsi plus de temps pour vous mettre calmement en appétit. Commencez éventuellement par un verre de lait ou un fruit, ou combinez les deux pour obtenir un milkshake. En cours de matinée, complétez le petit déjeuner par une tartine, un fruit ou un yaourt (à boire). Le soir, préparez déjà la table pour le petit-déjeuner. Si, malgré ces conseils, vous ne parvenez pas à prendre de petit-déjeuner le matin, essayez de prévoir un dix-heures sain (p. ex. un fruit, un produit laitier, quelques crackers au blé complet, ou une tranche de pain au muesli).

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