📚🍏 Het is weer tijd om naar school te gaan! Zet in op gezonde snacks om je kinderen de hele dag in vorm te houden.→Ochtend: de ochtendsnack niet altijd nodig. Als je kind goed ontbeten heeft, kun je het overslaan ✅Maar als de honger toeslaat (vroege start, licht ontbijt...), kies dan iets eenvoudigs, gezonds en lekkers:🍐 Een appel of een peer🌰 Een handvol gewone walnoten (ongezouten, ongezoet)Een compote zonder toegevoegde suiker→Snack:🍪we laden de batterijen op met:🥖 Zetmeelrijk voedsel: sneetje volkorenbrood, zelfgemaakte muffin of cake met weinig toegevoegde suiker, gewone pannenkoek🍌 Fruit: banaan, peer, clementine, kiwiZuivelproduct: gewone yoghurt, glas melk, zelfgemaakte pudding of rijstpap met weinig toegevoegde suiker⚡ Doel: energie... maar zonder te veel suiker!🚫 Bewaar industriële koekjes en snoep voor speciale gelegenheden.💡 Evenwichtige voeding + lichaamsbeweging = energie voor het hele jaar!❓En wat is jouw favoriete snack?📅 Doe volgende week met ons mee voor receptideeën voor in je lunchtrommel!#gezondesnacks ... See MoreSee Less
0 CommentsComment on Facebook
Hoeveel eiwitten consumeren mensen in België, en is dat voldoende?Volgens recente voedselconsumptiepeiling van Sciensano bedraagt de gemiddelde eiwitinname van de Belgische bevolking 16 % van de totale dagelijkse energie-inname, wat binnen het aanbevolen bereik van de 10 tot 20% valt. Dit niveau is de afgelopen tien jaar stabiel gebleven.Nog beter: 90 % van de bevolking heeft een eiwitinname die binnen deze referentiewaarden valt. ❓Waarom is dit belangrijk?Eiwitten zijn essentieel voor de opbouw en het behoud van lichaamsweefsels, in het bijzonder spiermassa. Hoewel eiwitrijke producten populairder zijn dan ooit, tonen onze gegevens aan dat de Belgische bevolking via haar voeding al voldoende eiwitten binnenkrijgt. Extra eiwitinname is dus niet nodig voor gezonde volwassenen. ... See MoreSee Less
1 CommentsComment on Facebook
🥒 Hier zijn een paar gezonde en frisse recepten voor een geslaagde zomerse apero, zonder gedoe 🌿✨Samen genieten met vrienden of familie, met een gerust hart 🍅🧺Komkommerrolletjes met verse kaas en kruiden➤ Dunne plakjes komkommer opgerold met verse kruidenkaas (zoals geitenkaas, Griekse yoghurt, bieslook)Zelfgemaakte hummus & knapperige groentesticks➤ Wortel, paprika, selderij en komkommer om te dippen in een romige hummusMini spiesjes met kerstomaatjes – mozzarella – basilicum➤ Simpel, kleurrijk en altijd een succes 🌱Mini verrines met avocado – garnalen – mango➤ Een frisse en exotische smaakexplosieSaladewraps met rauwe groentjes➤ Sla, geraspte wortelen, en andere knapperige groenten opgerold in een slablad of wrap ... See MoreSee Less
🍹☀️ De zomer is aperitiefseizoen! ☀️🍹Op het terras of thuis, er gaat niets boven gezelligheid met vrienden onder het genot van een drankje... Maar weet je hoeveel calorieën er verborgen zitten in je favoriete wijnen, aperitieven en bieren? 🤔📊 Ontdek de exacte cijfers uit de belgische voedingsmiddelentabel.👉 Meer informatie: www.nubel.be⚠️ En alles met mate. Zonder alcohol kan ook! ... See MoreSee Less
🌞 De zomer is daar… en daarmee ook de picknicks met vrienden en de maaltijden in de buitenlucht ! 🧺🌿Maar pas op dat kleine pleziertjes geen nare verrassingen worden: enkele eenvoudige regels voor voedselhygiëne kunnen dat perfect voorkomen… 🤒5 tips voor een geslaagde picknick :🍗 Scheiden :Meng rauw vlees of gevogelte nooit met kant-en-klare voedingsmiddelen!Bestek, snijplanken, handen… alles moet worden schoongemaakt tussen twee bereidingen 🧼🔥 Goed verhitten :Controleer de kerntemperatuur van vlees met een thermometer.Carpaccio of tartaar? Beter vermijden bij hoge temperaturen 🥵🍽️ Afdekken :Dek je bereidingen af met vershoudfolie of bewaar ze in goed afgesloten bakjes.🧊 Koelen en vervoeren :Gebruik een koelbox (met koelelementen) om je gerechten fris te houden. En vooral: in de schaduw bewaren! 🌳♻️ Terug de koelkast in :Na het eten? Laat de gerechten niet op tafel staan – zet ze meteen terug in de koelkast! 🫕🖐 En natuurlijk :Was altijd je handen voor de bereiding en voor het eten.Handgel blijft een trouwe bondgenoot in de buitenlucht 🙌#veiligepicknick #voedselhygiëne #zomermetfamilie #Smakelijk #foodsafety ... See MoreSee Less
🍴Gezonder eten betekent langer leven. Daarom stelde de Hoge Gezondheidsraad 17 nieuwe voedingsaanbevelingen op voor de Belgische bevolking: 1️⃣Eet dagelijks voldoende volle graanproducten 2️⃣Beperk de consumptie van rood vlees3️⃣ Kies meerdere keren per week voor peulvruchten…Benieuwd naar alle aanbevelingen? Lees het volledige advies: www.hgr-css.be/nl/advies/9805-9807/voedingsaanbevelingen-voor-de-belgische-bevolking-2025 #hogegezondheidsraad ... See MoreSee Less
