💧 Het is warm: water drinken is van levensbelang… maar niet altijd vanzelfsprekend!We wachten vaak tot we dorst hebben, maar dan is het eigenlijk al te laat!👉 Doel: 1,5L water per dag (meer bij hitte, sport, zwangerschap, borstvoeding…).Hier zijn enkele eenvoudige tips om vaker aan drinken te denken:🔹 Hou altijd een drinkfles bij de hand.🔹 Begin en eindig je dag met een groot glas water.🔹 Zet een karaf water op tafel bij elke maaltijd.🔹 Zin in iets anders? Probeer eens:– Zelfgemaakte gearomatiseerde water (komkommer, citroen, munt, rood fruit…)– Fruitijsblokjes– Een origineel glas (champagneglas, cocktailglas…) voor de fun!🚫 Let op met te veel koffie/thee en zoute bruiswaters.💡 Meer drinken is vaak een kwestie van gewoonte… en een beetje creativiteit helpt écht!#Hydratatie #gezondheid #water #welzijn #voeding #Nubel ... See MoreSee Less
0 CommentsComment on Facebook
🧑⚕️🍽️ Hoe eet de Belgische bevolking? De resultaten van de nieuwe Voedselconsumptiepeiling zijn er!📊 Tussen 2022 en 2023 namen meer dan 3700 mensen deel aan dit onderzoek geleid door Sciensano. De peiling toont aan dat de meerderheid van de volwassenen de voedingsaanbevelingen van de Hoge Gezondheidsraad niet volgt.🔍 Enkele kerncijfers:✅ 37 % van de volwassenen drinkt voldoende water🥦 7 % eet genoeg groenten🍎 10 % haalt de aanbevolen fruitinname🌰 3 % eet voldoende noten🥩 91 % eet te veel bewerkt rood vlees🍷 82 % drinkt nog alcohol, ondanks het advies om dit te vermijden📈 Goed nieuws: het water- en groenteverbruik zijn gestegen, en het gebruik van suikerhoudende en alcoholische dranken is licht gedaald sinds 2014-2015.📥 Ontdek alle resultaten hier:👉 www.sciensano.be/nl/resultaten-van-de-nationale-voedselconsumptiepeiling-2022-2023#gezondheid #voeding #België #voedselconsumptiepeiling #Sciensano #voedingsgewoonten ... See MoreSee Less
🌍🍽 Duurzamer eten kan (én het is nog lekker ook)! 🌱💚Een milieuvriendelijker eetpatroon hoeft niet saai te zijn. Vaak is het zelfs gezonder, goedkoper en smakelijker! Hier enkele tips en tricks om makkelijk te starten 👇🥕 1. Eet lokaal en seizoensgebondenKies voor groenten en fruit van het seizoen en uit de buurt. Minder transport = minder CO₂-uitstoot!🥦 2. Verminder vlees (vooral rood vlees)Je hoeft geen vegetariër te worden, maar probeer een paar keer per week plantaardige eiwitten: linzen, kikkererwten, tofu, enz.🍞 3. Stop met voedselverspillingPlan je maaltijden, gebruik restjes, en vries overgebleven eten in.🛍 4. Koop in bulk of zonder verpakkingMinder verpakkingen = minder afval. Neem je eigen tas en potten mee naar de winkel!💧 5. Drink kraanwaterVermijd plastic flesjes waar mogelijk. Goed voor milieu én portemonnee!♻️ 6. Kies voor duurzame landbouwWaar mogelijk: biologische of fairtrade producten. Je steunt zo een betere planeet én eerlijke boeren.🥗 7. Geef de voorkeur aan zelfgemaaktKant-en-klaarmaaltijden zorgen voor meer verpakkingen, verbruiken meer energie bij de productie… en bevatten vaak minder gezonde ingrediënten. Zelf koken is beter voor je gezondheid én voor de planeet!🍌 8. Red “lelijke” of bijna over datum productenIets te rijpe vruchten? Perfect voor compote, smoothies of cake. Oud brood? Maak er croutons of pudding van. Niets gaat verloren!💬 Wat is jouw favoriete duurzame keukentip? Deel ze hieronder! 💡👇#DuurzaamEten #ZeroWaste #Milieuvriendelijk #KleineStapGrootEffect ... See MoreSee Less
🦠 Wist je dat je darmen miljarden micro-organismen bevatten die je gezondheid beïnvloeden?Ontdek in deze infografiek wat het darmmicrobioom is en welke cruciale rol het speelt bij je spijsvertering, immuunsysteem… en zelfs je humeur!📊 Een heldere samenvatting om dit “tweede brein” beter te begrijpen — nog vaak onderschat, maar essentieel voor je welzijn.👇 Scroll, leer en deel!#Microbioom #Darmgezondheid #Infografiek #Welzijn #Darmflora ... See MoreSee Less
🌿👦👧 Ontdek de nieuwe mediterrane voedings- en leefstijl piramide voor kinderen en tieners 🍎🥗Experts hebben een piramide ontwikkeld die specifiek gericht is op jongeren om een gezonde voeding, een actieve levensstijl en het respect voor het milieu te bevorderen.🔍 Wist je dat?❌ 80% van de kinderen consumeert te veel toegevoegde suikers❌ Slechts 1 op de 10 eet genoeg fruit en groentenDe mediterrane voeding kan deze trend keren:📊 Belangrijke voordelen:✔️ -30% kans op kinderlijke obesitas✔️ +60% betere schoolprestaties✔️ -40% risico op chronische ziekten op volwassen leeftijdDe basisprincipes van de mediterrane piramide voor jongeren:• 💧 Drink minstens 6 glazen water per dag• 🍎🥦 Eet fruit, groenten, volle granen en extra vergine olijfolie bij elke maaltijd• 🧀🥛 3-4 porties zuivel per dag (melk, yoghurt, kaas)• 🌰 1 portie noten per dag (walnoten, amandelen, pistachenoten,...)• 🐟🍤 Meer dan 3 porties vis en/of schaaldieren per week• 🌱 Meer dan 3 porties peulvruchten per week (linzen, kikkererwten,...)• 🥔 3 porties gekookte aardappelen per week• 🍖 Minder dan twee keer per week rood vlees (rundvlees, lamsvlees, varkensvlees...)• 🍗 3-4 porties wit vlees per week (kip, kalkoen, konijn,...)• 🥓 Minder dan één portie vleeswaren per week• 🍬 Beperk de consumptie van snoep🧠💪 Deze voeding bevordert:• Betere concentratie (+15% cognitieve vaardigheden bij goed gevoede kinderen)• Optimale bot- en spierontwikkeling• Stabieler humeur en betere slaapkwaliteit⚽ Vergeet niet:👉 Minstens 60 minuten lichaamsbeweging per dag👉 Drink vooral water (vermijd frisdranken en industriële sappen)👉 Eten met het gezin bevordert betere eetgewoonten ... See MoreSee Less
Gisteren, op 29 april, namen we met veel warmte afscheid van onze collega en vriendin Carine Seeuws. Na 42 jaar van toegewijde inzet gaat Carine op 1 mei officieel met pensioen.Carine was niet zomaar een collega – ze is de oprichter van Nubel en heeft de organisatie vanaf het prille begin mee opgebouwd en geleid. Dankzij haar visie, expertise en doorzettingsvermogen is Nubel uitgegroeid tot een onmisbare bron van voedingsinformatie in België.Haar toewijding en inzet hebben een blijvende indruk achtergelaten bij iedereen die het voorrecht heeft gehad om met haar samen te werken.Carine, we wensen je een prachtig pensioen toe – vol rust, zonneschijn en de vrijheid om volop van je tuin te genieten. Mogen je bloemen bloeien zoals je carrière dat heeft gedaan: rijk, kleurrijk en betekenisvol. Dankjewel voor alles! 💐 ... See MoreSee Less
14 CommentsComment on Facebook
