🥗🍞 Lunchbox de rentrée : simple, équilibrée et joyeuse ! 🥙🍇Et voilà une nouvelle année scolaire qui commence ! 📚 Pour que nos enfants soient en pleine forme, pensons à leur préparer une boîte à lunch saine et appétissante.• Féculent (pain complet, wrap, pâtes froides, riz…)• Garniture saine (fromage, houmous maison, viande maigre, œuf dur…)• Légumes croquants & fruit frais ou compote sans sucre• Gourde d’eau🌟 Quelques idées :• 🌯 Wrap + fromage + salade 🥬 + mini-concombres + kiwi• 🍞 Pain gris + houmous maison + bâtonnets de carottes 🥕 + mandarine• 🥗 Salade de pâtes froides + dés de poulet + tomates cerises + pomme💡 Astuce : Impliquez les enfants dans le choix des ingrédients et la préparation et variez les couleurs et les textures : ils seront plus motivés à manger ! ... See MoreSee Less
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📚🍏 C’est la rentrée !Pour garder vos enfants en forme toute la journée, misez sur des collations saines.➡Le matin : la collation du matin n’est pas toujours nécessaire. Si l’enfant a bien déjeuné, on peut la sauter ✅Si la faim se fait sentir (départ tôt, petit-déjeuner léger…), on choisit du simple, du sain et du gourmand :🍐 Une pomme ou une poire🌰 Une poignée de noix nature (non salées, non sucrées)🍏 Une compote sans sucre ajouté➡ Goûter 🍪 on recharge les batteries avec :🥖 Féculent : tranche de pain complet, muffin ou cake maison peu sucré, crêpe nature🍌 Fruit : banane, poire, clémentine, kiwi🧀 Produit laitier : yaourt nature, verre de lait, fromage blanc, crème pudding ou riz au lait « maison » peu sucré⚡ Objectif : de l’énergie… mais sans excès de sucre !🚫 On réserve les biscuits industriels et bonbons pour les grandes occasions.💡 Alimentation équilibrée + activité physique = énergie pour toute l’année !❓Et vous quel est votre goûter préféré ? 📅 La semaine prochaine, retrouvez-nous pour des idées de recettes à glisser dans la boîte à lunch !#CollationsSaines #Lunchbox #RentréeScolaire ... See MoreSee Less
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Quelle quantité de protéines les personnes vivant en Belgique consomment-elles, et est-ce suffisant ?Selon la dernière enquête nationale de consommation alimentaire réalisée par @Sciensano, l’apport en protéines des Belges représente en moyenne 16 % de l’apport énergétique total quotidien ce qui se situe dans l’intervalle de référence de 10 à 20 %. Mieux encore : 90 % de la population a un apport en protéines qui respecte ces références nutritionnelles. ❓ Pourquoi est-ce important ?Les protéines sont essentielles à la construction et au maintien des tissus corporels, notamment la masse musculaire. Bien que les produits riches en protéines soient de plus en plus populaires, nos données montrent que la population belge consomme déjà suffisamment de protéines via son alimentation. Chez les adultes en bonne santé, un apport supplémentaire est donc généralement inutile. ... See MoreSee Less
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🥒 Voici quelques idées de recettes saines et fraîches pour un apéro d’été réussi, sans prise de tête 🌿✨À savourer entre amis ou en famille, en toute sérénité ! 🍅🧺Roulés de concombre au fromage frais et herbes ➤ Tranches fines de concombre roulées avec du fromage frais aux herbes (type chèvre, yaourt grec, ciboulette) Houmous maison & bâtonnets de légumes croquants ➤ Carottes, poivrons, céleri, concombre à tremper dans un houmous onctueux Brochettes tomates cerises – mozzarella – basilic ➤ Simples, colorées, et toujours efficaces 🌱 Mini verrines avocat – crevettes – mangue ➤ Explosion de fraîcheur et de douceur exotique 🥭🍤Wraps de salade roulés et crudités ➤ Laitue, carottes rapées ... See MoreSee Less
🍹☀️ L'été, saison des apéros ! ☀️🍹En terrasse ou à la maison, rien de tel qu'un bon moment entre amis autour d'un verre... Mais savez-vous combien de calories se cachent dans vos vins, apéros et bières préférés ? 🤔📊 Découvrez les chiffres précis issus de la table belge de composition des aliments.👉 Plus d'infos : www.nubel.be⚠️ Et tout cela avec modération. L’alcool, on peut aussi s'en passer ! ... See MoreSee Less
🌞 L’été est là… et avec lui, les pique-niques entre amis et les repas en plein air ! 🧺🌿Mais attention aux petits plaisirs qui tournent mal : quelques règles simples d’hygiène alimentaire suffisent pour éviter les mauvaises surprises… 🤒🍗 Séparer :Ne mélangez jamais viandes/volailles crues et aliments prêts à consommer !Ustensiles, planches, mains... tout doit être nettoyé entre deux manipulations 🧼🔥 Cuire :Vérifiez la cuisson à cœur de vos viandes avec un thermomètre.Carpaccio et tartare ? Mieux vaut les éviter lors des fortes chaleurs 🥵🍽️ Couvrir Couvrez-vos préparations avec du film alimentaire ou mettez-les dans des boites hermétiques.🧊 Transporter :Utilisez une glacière (avec pain de glace) pour garder vos plats au frais. Et surtout : à l’ombre ! 🌳♻️ Retour au frigo :Quand vous avez fini de manger, ne laissez pas vos plats sur la table, remettez-les directement au frigo! 🫕🖐 Et bien sûr :Lavez-vous toujours les mains avant la préparation et avant de passer à table.Le gel hydroalcoolique est un fidèle allié en extérieur 🙌✨ En résumé :#PiqueniqueSûr #HygièneAlimentaire #ÉtéEnFamille #BonAppétit #FoodSafety ... See MoreSee Less
