Le pain, un allié santé indispensable !Saviez-vous que le pain contient bien plus que des glucides ? C’est aussi une vraie mine de nutriments :🧠 Glucides complexes : de l’énergie longue durée.💪 Protéines végétales : essentielles pour la construction et l’entretien des muscles.🧂 Minéraux : du magnésium, du fer, du zinc.🧬 Fibres : pour un bon transit et une sensation de satiété, surtout dans les pains complets ou multicéréales à base de farine complète enrichis en graines.🌾 Vitamines B : bon pour le système nerveux, la peau, le métabolisme, la circulation du sang....Et tout ça… dans une simple tartine. Pas mal, non ?Merci à notre partenaire Pain & Santé pour cette piqûre de savoir croustillante 🍞✨🔗 En savoir plus : www.painetsante.be/sur-pain/nutriments/Et pour aller plus loin, le tableau Nubel référence plus de 30 types de pains et produits de boulangerie !#Nubel #PainEtSavoir #Alimentation #Nutriments #SavoirLudique ... See MoreSee Less
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🥗🍞 Lunchbox de rentrée : simple, équilibrée et joyeuse ! 🥙🍇Et voilà une nouvelle année scolaire qui commence ! 📚 Pour que nos enfants soient en pleine forme, pensons à leur préparer une boîte à lunch saine et appétissante.• Féculent (pain complet, wrap, pâtes froides, riz…)• Garniture saine (fromage, houmous maison, viande maigre, œuf dur…)• Légumes croquants & fruit frais ou compote sans sucre• Gourde d’eau🌟 Quelques idées :• 🌯 Wrap + fromage + salade 🥬 + mini-concombres + kiwi• 🍞 Pain gris + houmous maison + bâtonnets de carottes 🥕 + mandarine• 🥗 Salade de pâtes froides + dés de poulet + tomates cerises + pomme💡 Astuce : Impliquez les enfants dans le choix des ingrédients et la préparation et variez les couleurs et les textures : ils seront plus motivés à manger ! ... See MoreSee Less
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📚🍏 C’est la rentrée !Pour garder vos enfants en forme toute la journée, misez sur des collations saines.➡Le matin : la collation du matin n’est pas toujours nécessaire. Si l’enfant a bien déjeuné, on peut la sauter ✅Si la faim se fait sentir (départ tôt, petit-déjeuner léger…), on choisit du simple, du sain et du gourmand :🍐 Une pomme ou une poire🌰 Une poignée de noix nature (non salées, non sucrées)🍏 Une compote sans sucre ajouté➡ Goûter 🍪 on recharge les batteries avec :🥖 Féculent : tranche de pain complet, muffin ou cake maison peu sucré, crêpe nature🍌 Fruit : banane, poire, clémentine, kiwi🧀 Produit laitier : yaourt nature, verre de lait, fromage blanc, crème pudding ou riz au lait « maison » peu sucré⚡ Objectif : de l’énergie… mais sans excès de sucre !🚫 On réserve les biscuits industriels et bonbons pour les grandes occasions.💡 Alimentation équilibrée + activité physique = énergie pour toute l’année !❓Et vous quel est votre goûter préféré ? 📅 La semaine prochaine, retrouvez-nous pour des idées de recettes à glisser dans la boîte à lunch !#CollationsSaines #Lunchbox #RentréeScolaire ... See MoreSee Less
Quelle quantité de protéines les personnes vivant en Belgique consomment-elles, et est-ce suffisant ?Selon la dernière enquête nationale de consommation alimentaire réalisée par @Sciensano, l’apport en protéines des Belges représente en moyenne 16 % de l’apport énergétique total quotidien ce qui se situe dans l’intervalle de référence de 10 à 20 %. Mieux encore : 90 % de la population a un apport en protéines qui respecte ces références nutritionnelles. ❓ Pourquoi est-ce important ?Les protéines sont essentielles à la construction et au maintien des tissus corporels, notamment la masse musculaire. Bien que les produits riches en protéines soient de plus en plus populaires, nos données montrent que la population belge consomme déjà suffisamment de protéines via son alimentation. Chez les adultes en bonne santé, un apport supplémentaire est donc généralement inutile. ... See MoreSee Less
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🥒 Voici quelques idées de recettes saines et fraîches pour un apéro d’été réussi, sans prise de tête 🌿✨À savourer entre amis ou en famille, en toute sérénité ! 🍅🧺Roulés de concombre au fromage frais et herbes ➤ Tranches fines de concombre roulées avec du fromage frais aux herbes (type chèvre, yaourt grec, ciboulette) Houmous maison & bâtonnets de légumes croquants ➤ Carottes, poivrons, céleri, concombre à tremper dans un houmous onctueux Brochettes tomates cerises – mozzarella – basilic ➤ Simples, colorées, et toujours efficaces 🌱 Mini verrines avocat – crevettes – mangue ➤ Explosion de fraîcheur et de douceur exotique 🥭🍤Wraps de salade roulés et crudités ➤ Laitue, carottes rapées ... See MoreSee Less
🍹☀️ L'été, saison des apéros ! ☀️🍹En terrasse ou à la maison, rien de tel qu'un bon moment entre amis autour d'un verre... Mais savez-vous combien de calories se cachent dans vos vins, apéros et bières préférés ? 🤔📊 Découvrez les chiffres précis issus de la table belge de composition des aliments.👉 Plus d'infos : www.nubel.be⚠️ Et tout cela avec modération. L’alcool, on peut aussi s'en passer ! ... See MoreSee Less
