Infos Nutrition

Nubel FR

1 day ago

💧 Il fait chaud : boire de l’eau, c’est vital… mais pas toujours facile !
On a tendance à attendre d’avoir soif, et pourtant… c’est déjà trop tard !
👉 Objectif : min. 1,5L d’eau par jour (et + en cas de chaleur, sport, grossesse, allaitement…).
Voici quelques astuces simples pour penser à boire plus souvent :
🔹 Gardez toujours une gourde à portée de main.
🔹 Commencez et terminez votre journée avec un grand verre d’eau.
🔹 Mettez une carafe d’eau sur la table à chaque repas.
🔹 Envie de changement ? Testez :
– Eau aromatisée maison (concombre, citron, menthe, fruits rouges…)
– Glaçons fruités
– Un verre original (flûte, verre à cocktail…) pour le fun !
🚫 Attention au café/thé en excès, et aux eaux gazeuses trop salées.
💡 Boire plus, c’est souvent une question d’habitude… et un peu de créativité peut vraiment aider !
#hydratation #santé #eau #bienetre #nutrition #Nubel ... See MoreSee Less

Nubel FR

2 weeks ago

🧑‍⚕️🍽️ Comment mange la population belge ? Les résultats de la nouvelle Enquête de consommation alimentaire sont là !

📊 Menée entre 2022 et 2023 par Sciensano auprès de plus de 3700 personnes, cette enquête révèle que la majorité des adultes ne respectent pas les recommandations alimentaires du Conseil Supérieur de la Santé.

🔍 Quelques chiffres clés :
✅ 37 % des adultes boivent assez d’eau
🥦 7 % mangent assez de légumes
🍎 10 % atteignent la recommandation en fruits
🌰 3 % consomment suffisamment de fruits à coque
🥩 91 % mangent trop de viande rouge transformée
🍷 82 % consomment encore de l’alcool, malgré la recommandation d’éviter

📈 Bonne nouvelle : la consommation d’eau, de légumes, et la réduction des boissons sucrées et alcoolisées ont légèrement progressé depuis l'enquête de consommation alimentaire de 2014-2015.

📥 Découvrez tous les résultats ici :
👉 www.sciensano.be/fr/resultats-de-lenquete-nationale-de-consommation-alimentaire-2022-2023 ... See MoreSee Less

Nubel FR

3 weeks ago

🌍🍽 Manger plus durable, c’est possible (et délicieux) ! 🌱💚

Adopter une alimentation plus respectueuse de l’environnement ne veut pas dire se priver… au contraire, c’est souvent plus sain, économique et savoureux ! Voici quelques trucs et astuces simples pour faire la différence au quotidien 👇

🥕 1. Manger local et de saison
Favorise les fruits et légumes de saison, cultivés près de chez toi. Moins de transport = moins de CO₂ !

🥦 2. Réduire la viande (surtout rouge)
Pas besoin de devenir 100 % végétarien·ne ! Remplace quelques repas par semaine par des protéines végétales : lentilles, pois chiches, tofu, etc.

🍞 3. Stop au gaspillage alimentaire
Planifie tes repas, cuisine les restes, et pense à congeler ce que tu ne consommes pas tout de suite.

🛍 4. Acheter en vrac ou avec moins d’emballages
Moins d’emballages = moins de déchets. Prends tes sacs réutilisables et bocaux quand tu fais les courses !

💧 5. Boire l’eau du robinet
Évite les bouteilles en plastique quand l’eau du robinet est potable. Écolo et économique !

♻️ 6. Soutenir une agriculture plus durable
Si possible, choisis des produits issus de l’agriculture biologique ou équitable. Tu soutiens des pratiques respectueuses de la planète et des producteurs.

🥗 7. Privilégier le fait-maison
Les plats préparés génèrent plus d’emballages, consomment plus d’énergie à produire… et contiennent souvent des ingrédients moins sains. Cuisiner toi-même, c’est meilleur pour la santé et la planète !

🍌 8. Sauver des aliments "moches" ou en fin de vie
Les fruits un peu trop mûrs ? Parfaits en compote, smoothie ou gâteau. Le pain dur ? Transforme-le en croûtons ou en pudding. Rien ne se perd !

💬 Et toi, c’est quoi ton petit geste écolo en cuisine ? Partage-le en commentaire ! 💡👇

#MangerDurable #ZéroDéchet #AlimentationÉcoresponsable #PetitsGestesGrandImpact ... See MoreSee Less

Nubel FR

1 month ago

🦠 Savez-vous que votre intestin abrite des milliards de micro-organismes qui influencent votre santé ?
Découvrez dans cette infographie ce qu’est le microbiome intestinal, son rôle crucial dans la digestion, l’immunité… et même votre humeur !

📊 Une synthèse claire pour mieux comprendre ce « second cerveau » encore trop méconnu.

👇 Faites défiler, apprenez, partagez !
#Microbiome #SantéIntestinale #Infographie #BienÊtre #Microbiote ... See MoreSee Less

Nubel FR

2 months ago

🌿👦👧 Découvrez la nouvelle pyramide alimentaire et du mode de vie méditerranéen pour les enfants et les adolescents
🍎🥗

Des experts ont créé une pyramide adaptée aux jeunes pour encourager une alimentation saine, un mode de vie actif et le respect de l’environnement.

🔍 Le saviez-vous ?
❌ 80 % des enfants consomment trop de sucres ajoutés
❌ Seul 1 sur 10 mange assez de fruits et légumes

L’alimentation méditerranéenne peut inverser cette tendance :
📊 Bénéfices clés :
✔️ -30 % de risque d’obésité infantile
✔️ +60 % de performances scolaires
✔️ -40 % de maladies chroniques à l’âge adulte

Les bases de la pyramide méditerranéenne adaptée aux jeunes :
• 💧 Boire au moins 6 verres d’eau par jour
• 🍎🥦 Manger des fruits et légumes, céréales complètes et de l’huile d’olive extra vierge à chaque repas
• 🧀🥛 3-4 portions de produits laitiers par jour (lait, yaourt, fromage)
• 🌰 1 portion de fruits à coque par jour (noix, amandes, pistaches,…)
• 🐟🍤 Plus de 3 portions de poisson et/ou crustacés par semaine
• 🌱 Plus de 3 portions de légumineuses par semaine (lentilles, pois chiches,...)
• 🥔 3 portions par semaine de pommes de terre bouillie
• 🍖 Moins de deux fois par semaine de viande rouge (bœuf, agneau, porc…)
• 🍗 3-4 portions de viande blanche par semaine (poulet, dinde, lapin,...)
• 🥓 Moins d’une portion par semaine de charcuterie
• 🍬 Limiter les sucreries

🧠💪 Cette alimentation favorise :
• Une meilleure concentration (+15 % de capacités cognitives observées chez les enfants bien nourris)
• Un développement osseux et musculaire optimal
• Une humeur plus stable et une meilleure qualité de sommeil

⚽ N’oublions pas :
👉 Au moins 60 minutes d’activité physique par jour
👉 Boire de l’eau en priorité (éviter les sodas et jus industriels)
👉 Manger en famille favorise de meilleures habitudes alimentaires ... See MoreSee Less