☀️ Lors des fortes chaleurs, notre sensation de faim se réduit... Nous souhaitons manger frais et léger. Sans oublier de s’hydrater🍉💡 Et, s'hydrater, ce n’est pas que boire : certains aliments sont aussi gorgés d’eau ! 🥗🥒🍅 Astuce fraîcheur :Misez sur les salades composées avec les légumes de saison : tomates, concombres, salades, courgettes...Et pour le dessert ? Pastèque, melon, pêches… 🍑🍈🍉👨🍳 Pour vos plats cuisinés, préférez des cuissons douces : vapeur, papillote ou à l’étouffée, pour préserver l’eau des aliments 🌿🔥 En résumé : cet été, on mange frais, on s’hydrate malin, et on prend soin de soi ! 💚 #Été #Hydratation #AlimentationSaine #AstuceFraîcheur #ViveLesFruitsEtLégumes ... See MoreSee Less
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💧 Il fait chaud : boire de l’eau, c’est vital… mais pas toujours facile !On a tendance à attendre d’avoir soif, et pourtant… c’est déjà trop tard !👉 Objectif : min. 1,5L d’eau par jour (et + en cas de chaleur, sport, grossesse, allaitement…).Voici quelques astuces simples pour penser à boire plus souvent :🔹 Gardez toujours une gourde à portée de main.🔹 Commencez et terminez votre journée avec un grand verre d’eau.🔹 Mettez une carafe d’eau sur la table à chaque repas.🔹 Envie de changement ? Testez :– Eau aromatisée maison (concombre, citron, menthe, fruits rouges…)– Glaçons fruités– Un verre original (flûte, verre à cocktail…) pour le fun !🚫 Attention au café/thé en excès, et aux eaux gazeuses trop salées.💡 Boire plus, c’est souvent une question d’habitude… et un peu de créativité peut vraiment aider !#hydratation #santé #eau #bienetre #nutrition #Nubel ... See MoreSee Less
🎉 Un grand merci au CLPS-HW pour son accueil chaleureux et l’organisation de cette belle rencontre autour de notre escape game "Nutrition Panic" !Toujours un plaisir de partager nos outils pédagogiques dans une ambiance aussi conviviale et enthousiaste 😊📌 Pour en savoir plus sur Nutrition Panic, c’est par ici :👉 www.nubel.be/nutritionpanic/?lang=fr ... See MoreSee Less
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🧑⚕️🍽️ Comment mange la population belge ? Les résultats de la nouvelle Enquête de consommation alimentaire sont là !📊 Menée entre 2022 et 2023 par Sciensano auprès de plus de 3700 personnes, cette enquête révèle que la majorité des adultes ne respectent pas les recommandations alimentaires du Conseil Supérieur de la Santé.🔍 Quelques chiffres clés :✅ 37 % des adultes boivent assez d’eau🥦 7 % mangent assez de légumes🍎 10 % atteignent la recommandation en fruits🌰 3 % consomment suffisamment de fruits à coque🥩 91 % mangent trop de viande rouge transformée🍷 82 % consomment encore de l’alcool, malgré la recommandation d’éviter📈 Bonne nouvelle : la consommation d’eau, de légumes, et la réduction des boissons sucrées et alcoolisées ont légèrement progressé depuis l'enquête de consommation alimentaire de 2014-2015.📥 Découvrez tous les résultats ici :👉 www.sciensano.be/fr/resultats-de-lenquete-nationale-de-consommation-alimentaire-2022-2023 ... See MoreSee Less
🌍🍽 Manger plus durable, c’est possible (et délicieux) ! 🌱💚Adopter une alimentation plus respectueuse de l’environnement ne veut pas dire se priver… au contraire, c’est souvent plus sain, économique et savoureux ! Voici quelques trucs et astuces simples pour faire la différence au quotidien 👇🥕 1. Manger local et de saisonFavorise les fruits et légumes de saison, cultivés près de chez toi. Moins de transport = moins de CO₂ !🥦 2. Réduire la viande (surtout rouge)Pas besoin de devenir 100 % végétarien·ne ! Remplace quelques repas par semaine par des protéines végétales : lentilles, pois chiches, tofu, etc.🍞 3. Stop au gaspillage alimentairePlanifie tes repas, cuisine les restes, et pense à congeler ce que tu ne consommes pas tout de suite.🛍 4. Acheter en vrac ou avec moins d’emballagesMoins d’emballages = moins de déchets. Prends tes sacs réutilisables et bocaux quand tu fais les courses !💧 5. Boire l’eau du robinetÉvite les bouteilles en plastique quand l’eau du robinet est potable. Écolo et économique !♻️ 6. Soutenir une agriculture plus durableSi possible, choisis des produits issus de l’agriculture biologique ou équitable. Tu soutiens des pratiques respectueuses de la planète et des producteurs.🥗 7. Privilégier le fait-maisonLes plats préparés génèrent plus d’emballages, consomment plus d’énergie à produire… et contiennent souvent des ingrédients moins sains. Cuisiner toi-même, c’est meilleur pour la santé et la planète !🍌 8. Sauver des aliments "moches" ou en fin de vieLes fruits un peu trop mûrs ? Parfaits en compote, smoothie ou gâteau. Le pain dur ? Transforme-le en croûtons ou en pudding. Rien ne se perd !💬 Et toi, c’est quoi ton petit geste écolo en cuisine ? Partage-le en commentaire ! 💡👇#MangerDurable #ZéroDéchet #AlimentationÉcoresponsable #PetitsGestesGrandImpact ... See MoreSee Less
🦠 Savez-vous que votre intestin abrite des milliards de micro-organismes qui influencent votre santé ?Découvrez dans cette infographie ce qu’est le microbiome intestinal, son rôle crucial dans la digestion, l’immunité… et même votre humeur !📊 Une synthèse claire pour mieux comprendre ce « second cerveau » encore trop méconnu.👇 Faites défiler, apprenez, partagez !#Microbiome #SantéIntestinale #Infographie #BienÊtre #Microbiote ... See MoreSee Less
